どの姿勢で寝るのが理想？【仰向け・うつ伏せ編】

仰向けでの睡眠にはメリット、デメリットがあります。

メリットとしては体圧を分散することができ、

特定の箇所に負担がかかりにくいことです。

但し、寝返りをせず仰向けで動かないと

血流が悪くなりだるさが出ることがあります。

デメリットは舌や軟口蓋が喉の方へ落ち込み

気道が狭くなり、いびきや無呼吸症候群を招くことがあります。

反り腰の方は、腰が浮いてしまう為、腰に負担がかかります。

寝具が合っていないと睡眠の質が下がることがあります。

うつ伏せ寝は基本おすすめできません。

うつ伏せは体幹が沈み込み、腰や首に負担がかかりやすい姿勢です。